المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 35 بتاريخ الأربعاء 16 أغسطس 2023 - 8:45
أهمية شرب الماء للجسم
3 مشترك
:: معلومات عامة :: معلومات طبية
صفحة 1 من اصل 1
أهمية شرب الماء للجسم
يقول الدكتور ربيع نور الدين، استشارى أمراض التغذية قائلا: للماء فوائد عديدة تتمثل فى منح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق، ومنها أيضا:
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمى وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التى تخرج فى البول والعرق ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.
ويضيف الدكتور ربيع أن الكمية الكافية لشرب الماء هى:
- يحتاج الجسم العادى إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 مليلتر.
- كلما تقدمنا فى السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية فى حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
أما الإقلال من شرب الماء فيؤدى إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
أما عن متى نشرب الماء فيجيب الدكتور ربيع:
- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين، حتى لا يسىء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشى ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
-نشرب الماء فى حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاى والمشروبات الغازية.
- عند إتباعنا لحمية النحافة.
-الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل فى جسم الأم.
-عند الشعور بالحرارة فى الجو.
-المرأة الحامل.
-قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
- كوب عند الاستيقاظ .
- كوب مع كل وجبة.
- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات
- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدى إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة . وخاصة المعدة الضعيفة . والتهاب الحلق.
- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر فى عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدى إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
- كثرة شرب الماء فى حالة السمنة يؤدى إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدى إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطى النشاط والطاقة.
رد: أهمية شرب الماء للجسم
قال الله تعالىوجعلنامن الماءكل شىءحى)
جزاكى الله خيراواطعمكى طيراوسقكى سفن ابا
جزاكى الله خيراواطعمكى طيراوسقكى سفن ابا
ملاك الرحمة- نائبة المديرة
- عدد المساهمات : 130
تاريخ التسجيل : 19/04/2012
رد: أهمية شرب الماء للجسم
الماء هو شريان الحياة
بدون الماء لاتحيى المخلوقات
وشكرا على المعلومات القيمة
بدون الماء لاتحيى المخلوقات
وشكرا على المعلومات القيمة
لؤلؤة- عضو نشط
- عدد المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 20/04/2012
:: معلومات عامة :: معلومات طبية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت 30 مارس 2013 - 12:30 من طرف زهرة المستقبل
» كل عام وأنتم بخير
الإثنين 29 أكتوبر 2012 - 11:14 من طرف SHARAF2012
» أفزر 100 فزورة
السبت 27 أكتوبر 2012 - 11:42 من طرف زهرة المستقبل
» كيف تصنع شعبا من الاغبياء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الإثنين 22 أكتوبر 2012 - 20:13 من طرف ملاك الرحمة
» لماذا نشعر أننا نريد ان ندخل الحمام أكثر في البرد؟
الإثنين 22 أكتوبر 2012 - 19:45 من طرف ملاك الرحمة
» كما تدين تدان
الإثنين 22 أكتوبر 2012 - 19:29 من طرف ملاك الرحمة
» قصة للعبرة
الإثنين 22 أكتوبر 2012 - 19:24 من طرف ملاك الرحمة
» طريقة الفحص الذاتى للثديين
السبت 13 أكتوبر 2012 - 19:39 من طرف ملاك الرحمة
» صور حفل تكريم الطالبات للعام الدراسي 2011/2012
الجمعة 12 أكتوبر 2012 - 21:35 من طرف زهرة المستقبل